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  • 瞩目工作中的小幸福:再接再厉体验有助于减轻压力

    日期: 2015-11-04
    浏览次数: 233

    做事难免遇到各种事,有好有坏。大一些人更加注意坏事,甚至只盯着那些消极体验——想来想装,回家路上跟朋友吐槽,夜间在家与另半截讨论。把不开心之业务拿出来说一说,有时候觉得不错,挺治愈的。


    要是有人叫你多想想高兴之事,你可能会觉得烦。这种傻乎乎的能动开展,轻而易举使人头联想到蹩脚地准备榨干员工劳动力的负责人,以及客服中心墙上的“保持微笑”招贴画。


    然而多数人口并不懂得,再接再厉体验有助于减轻压力,乃至缓解压力带来的哲理症状,如头痛、肌肉紧张。哪怕只是一件开心的细枝末节也不特殊。工作日结束时,关怀积极体验能够帮助你摆脱工作状态。


    咱们的研讨发现,对带来积极体验的业务进行系统思考是有益的。所以我们建议大家,别再反复纠结那些不愉快之事了,成千上万回味白天里发生之善举吧——放松心情,享受快乐,再跟家人朋友分享一下。


    对绝大多数人口来说,关怀积极体验须刻意为的。出于进化和求生欲,人类本能地对全部消极体验加以高度关注,并且会很快适应环境中的正面因素,故而不予留意。不过,有个简单的主意可以扶持我们克服这个题目。


    咱们做过一个实验,研讨“每日记录三件好事”的执行在办事场所的影响。这种方式已证明可以扶持轻度抑郁者改善心情,咱们想知道此法是否也能为健康的职工缓解压力。


    咱们的集团成员有南佛罗里达大学的Winny Shen、佐治亚理工学院的Eugene Kim和人工资源研究组织的Amanda J. Koch。咱们与家中医学门诊的职工(护士、羽翼、接待员等)合作,让他们在下班时登陆一个网页,填写一份“问卷”。参与者们并不懂得我们的研讨专题是什么。问卷要求他们花上5至10分钟写副当天发生之“真的很好”的业务,随便大事小事,随便是否与工作相关,并且解释为什么觉得那些事很好。


    答案从直接陈述“同事带来了美味的食品”,到“当日星期六”这样简单的实际,再到“与同事或病人的交流让人自己感觉良好”这样经过考虑才加以叙述的业务,譬如一位护士写道:“当日有个医生夸奖我。”原因?“因为我熟练地回答紧急状况,救了一番突发癫痫的患者。”


    三个周末后,参与者的压力水平及身心不适感皆有回落,强度虽小却不相忽视。另外,参与者上班时关注好事情,夜间回家后就能更好地转移心情,不再沉浸于工作相关的笔触。


    写副三件好事,本条简单的作为改变了人人关心的业务,而且可以变动他们看待事业生活之姿态,还能创造一个正反馈循环:咱们相信,会对一角里发生之好事进行回顾的人数更倾向于同家人朋友分享这些好事;与人家分享正面事件,可以在人口与人口中间签订联系,进一步减轻晚间压力。最终,这样做还能改进睡眠状况。咱们的持续研究显示,睡眠得到改善,会让人第二角的敏捷性提高,情绪变好,扭动又会让更多好事发生。


    这种概括的主意还会让创造力有私房的升级换代。再接再厉情绪,特别是满足和高兴的心思,能够促进创造性思维与更新。加强、提高和前瞻性思考都从主动情绪中来。


    怨天尤人上司和同事自是常情,如果这样能让你觉得温馨被倾听、把理解,甚至也有稳定的补益。但表达消极情绪有她消极一面。关怀消极事件能否缓解压力,眼下的研讨尚不明朗。而在职场上,消极言论会传播开去,造成任何不良后果。


    人人不太会停止讨论工作中的消极体验,生性使然。不过,有意去关心积极事件就能起你保持平衡。咱们不提倡在场上贴什么海报要求员工开心微笑,但企业得以运用一些艺术,巧妙地支援职工注意到工作中的积极体验,并与别人分享。譬如,在议会开始时不妨先回顾一下最近如愿以偿展开的事,别一下子就跳到需要改进的地方。


    这种做法的妙处在于,每日实践便可从中获得力量。回家路上先别急着打开车载收音机或是打电话,先花一点时间回想一下工作中发生之好事。这样做可以扶持你把普通愉快的细枝末节利用起来,使之变成力量和责任感的源泉——幸福就是这么简单,许多人却视而不见。


    文章来源:清华《商业评论》 文/乔伊斯·博诺(Joyce E. Bono)、特里萨·格隆布(Theresa M. Glomb)

     

     

     

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